Anastasia
Khvan
Psychopraticienne
Gestion des émotions et du comportement
Spécialisée en Hypnose
Classique, Nouvelle, Ericksonienne
et en Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
Thérapie par Réalité Virtuelle (TERV)
Cabinet Thérapeutique à Toulouse (Haute-Garonne) et à la Fouillade (Aveyron)
« Tu n’y verras clair qu’en regardant en toi.
Qui regarde l’extérieur, rêve, qui regarde en lui-même se réveille »
Carl Gustav Jung
Pour quels problèmes, gênes ou troubles me consulter?
Troubles psychologiques et psychosomatiques:
- Gestion de l’anxiété
- Liberation des addictions et dépendances
- Douleurs chroniques
- Burn out
- Peurs
- Revalorisation de soi, depression
- Troubles Obsessionnels Compulsifs (TOC)
- Trouble du sommeil
Blocages:
- Phobies, Phobie sociale, Agoraphobie
- Blessures, SPT
Coaching psycho émotionnel et Hypnose:
- Mobilisation de ressources personnelles
- Gestion du stress, concentration, prise de parole en public
- Développement des compétences
- Culpabilité et honte, vivre pour soi
- Gestion du temps, prise de décisions
Qui suis-je ?
Je suis Anastasia, une thérapeute spécialisée dans les Thérapies Brèves, où « brèves » signifie des processus thérapeutiques d’une durée allant de 2 mois à 2 ans, et non simplement une séance. Je suis formée à l’écoute attentive, à une approche méthodique, et je m’investis consciencieusement dans le suivi de mes patients.
Mon parcours personnel est aussi diversifié que mes racines. J’ai grandi dans un pays qui a connu au moins trois régimes politiques, avec plusieurs langues officielles, et je suis issue d’une famille dont les racines s’étendent de l’Europe orientale à l’Asie centrale et à l’Asie orientale. J’apprécie l’idée de vivre plusieurs vies en une seule.
Avant de devenir Psychopraticienne, j’ai parcouru le monde, vécu dans des temples, travaillé comme danseuse exotique, participé à des groupes de recherche théâtrale, étudié dans une université européenne, été reconnue en France en tant que danseuse et chorégraphe contemporaine, et un jour, je suis devenue mère de famille. Curieusement, ce qui m’a finalement orientée vers l’accompagnement de la personne et l’hypnose, c’est mon travail d’enseignement et de recherche dans les Arts Martiaux et l’Auto-protection.
En somme, comme vous, ma vie est faite d’ascensions et de chutes, d’obstacles et de leurs dépassements.
Vous êtes le mieux placé pour savoir comment vous voulez vivre votre vie. Mon rôle est de vous aider à identifier les détails qui définissent votre mode de fonctionnement actuel et de vous accompagner dans la découverte de nouvelles manières d’être et de faire, si vous souhaitez vivre différemment.
PASSIONEE de ce que je fais, mais aussi PROFESSIONNELLE
certifiée en tant que Maître Praticienne en Hypnose Ericksonienne et Hypnose Profonde auprès de PSYNAPSE (Philippe et Virginie Vernois) Reconnaissance et certification obtenu auprès de la WHO (World Hypnosis Organisation) ainsi que la FFHTB (Fédération Française d’Hypnose et Thérapie Brève).
Psychopraticienne en Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) Certification obtenu auprés de E-Phaculté de Psychologie et Psychanalyse EFPP avec Rodolph Oppenheimer et Eric Malbos (APHM Hopital de la Conception Marseille)
Coach, creatrice, accompagnatrice dans les domaines du spectacle vivant, travail psychocorporelle (diplomée par l’Université d’Etat ArtEZ , Pays Bas)
Instructrice en auto-protection (certifiée par l’Association Nationale de Self Défense (Rennes) et Cente de Survie de l’Homme (Odessa, Ukraine) pendant plus de 10 ans
Consultations en Cabinet et en Visio
Langues : 
français / 
anglais / 
russe
Accompagnement
En quoi ça m’aidera ?
L’importance de se faire suivre par un professionnel :
Il n’est pas simple de « se voir » de l’extérieur, c’est pourquoi il est essentiel de se faire accompagner par un professionnel. Cette démarche revêt une grande importance, car nous ne pouvons pas changer quelque chose dont nous ne sommes pas conscients.
Les motivations pour chercher de l’aide :
Si vous vous sentez fatigué de « être vous-même » et que vous aspirez à retrouver rapidement une vie plus riche et plus significative, à ramener la tranquillité intérieure, à vous recentrer, à améliorer vos relations avec les autres, à atteindre un objectif personnel ou professionnel, ou encore à débloquer une situation d’impasse, vous êtes au bon endroit.
Les objectifs de la thérapie brève :
L’objectif des thérapies brèves est de favoriser un sentiment d’apaisement, de confiance, de liberté intérieure et d’amélioration de l’estime de soi. À l’instar de la psychothérapie traditionnelle, les thérapies brèves visent à provoquer des changements d’attitudes, de comportements, de modes de pensée et de réaction chez une personne. Tout cela dans le but de lui permettre de se sentir mieux, de trouver des réponses à ses questions, de résoudre des problèmes, de faire des choix éclairés et de mieux se comprendre.
Mon approche
Engagement professionnel et orientation vers d’autres professionnels :
En accord avec le code de déontologie des thérapeutes, j’exerce avec bienveillance, respect de l’individualité humaine et confidentialité. Mon engagement est d’obtenir des résultats en utilisant divers outils issus de mon expérience et de ma formation. Si nécessaire, je vous réfère à d’autres professionnels spécialisés, tels que des nutritionnistes, des experts en addictologie, des psychologues, des coachs sportifs ou des psychiatres. Parfois, une approche pluridisciplinaire peut être la meilleure solution pour garantir une prise en charge complète et efficace. Mon objectif principal est de vous aider à atteindre vos objectifs de manière professionnelle.
Approche collaborative et personnelle :
Lorsque je pratique l’Hypnose, j’adopte une approche collaborative où le sujet est l’acteur principal, et je suis à son service. L’accompagnement est adapté au rythme de chacun, même si les véritables changements exigent du temps et de l’investissement. Généralement, une série de 10 séances par problématique peut apporter des changements significatifs et vous équiper de précieux outils pour la vie.
Autonomie et empowerment :
Mon objectif dans le coaching est d’autonomiser la personne, de lui transmettre des outils et des connaissances bénéfiques pour sa progression. Je vous encourage à expérimenter ces outils lors de nos séances. Je crois fermement en la capacité extraordinaire de notre cerveau à provoquer des changements positifs, tant chez l’individu que chez l’être humain en général. L’accompagnement se déroule à votre rythme.
Comment se passe une séance ?
(Durée d’une séance 1h – 1h30)
Dans un premier temps, je discute avec vous de votre OBJECTIF (déprime, arrêt du tabac, mincir, gestion de la douleur) pour orienter le travail dans le bon sens. C’est aussi important de comprendre votre fonctionnement, le contexte et le but recherché. S’il existe plusieurs objectifs, il faudra en prioriser un seul car on se concentre sur un objectif par rdv.
Surtout lors de la première consultation, l’hypnologue prend le temps de vous expliquer ce qu’est l’hypnose ERICKSONIENNNE / NOUVELLE et INTEGRATIVE / CLASSIQUE et comment elle va être pratiquée. C’est aussi l’occasion d’aborder les questions et de désactiver les peurs et le stress.
Dans la “vraie” méthode issue du travail de Milton Erickson, il ne s’agit pas de dormir avec l’hypnose. Au contraire, il y a une participation ACTIVE du sujet sous hypnose et vous restez conscient pendant la séance. C’est l’hypnose qui provoque l’état de conscience modifiée et permet d’accéder à au subconscient pour FACILITER LE CHANGEMENT.
Pendant cette partie d’hypnose formelle il n’y a aucun danger et il se passe plein de choses ! C’est PERSONNEL pour chaque individu, tout comme le sex ou la nourriture, il n’y a pas d’état hypnotique conforme, nous avons tous des représentations mentales différentes, des façons différentes d’appréhender les expériences que nous vivons ainsi que le monde extérieur. Il y a régulièrement une belle rencontre avec son inconscient. C’est souvent agréable, il y a des émotions, des sensations différentes, une prise de recul ou a contrario une forme d’HYPERCONSCIENCE.
Parmi mes programmes…
Gestion émotionnelle et transformation comportementale : La Réalité Virtuelle au service de la Thérapie par Exposition
En savoir +
La Thérapie par Exposition à la Réalité Virtuelle, qu’est-ce que c’est ?
Les TERV (Thérapies par exposition à la réalité virtuelle) aussi
appelés TRV (Thérapie par réalité virtuelle), est une thérapie utilisantun casque de réalité virtuelle afin de vous plonger dans des environnements faisant ressurgir vos comportements, vos pensées et vos émotions.
C’est une thérapie brève, basée sur les TCC (thérapie cognitive et comportementale). Cette thérapie consiste à créer un phénomène d’habituation. Ainsi grâce à la réalité virtuelle, vous allez pouvoir être confronté aux environnements ou objets qui vous angoissent. L’habituation en réalité virtuelle va permettre un apprentissage d’un nouveau fonctionnement, et ainsi, par le principe de transfert et de généralisation des acquis, vous retrouverez les mêmes évolutions en réalité.
Si par exemple vous avez peur de l’autoroute (amaxophobie), en réalité virtuelle, vous irez de nouveau sur ce type de route. Par la répétition des expositions, et grâce au sentiment de présence en réalité virtuelle, on va avoir accès au même processus de déconditionnement. Parce que oui, si vous souffrez d’amaxophobie, c’est parce que votre cerveau est aujourd’hui conditionné à ressentir ce type d’émotion. Nous allons donc travailler afin de le conditionner, pour avoir des comportements plus adaptés.
Pourquoi faire une TERV et qui peut le faire ?
Tout le monde (ou presque) peut suivre une thérapie par exposition à la réalité virtuelle ! Si vous avez plus de 5 ans, que vous n’êtes pas épileptique photosensible et que vous ne possédez pas de pacemaker, vous pouvez utiliser la réalité virtuelle.
La thérapie par réalité virtuelle peut correspondre à de nombreuses problématiques à âges différents, que ce soit : les troubles anxieux, les phobies, les addictions, les troubles neuropsychologiques (environnements écologiques de stimulations cognitives) et autres trouble de l’humeur tel que la dépression (par le biais de l’activation comportementale qui est un levier thérapeutique majeur).
Elle fait partie des thérapies brèves. Le nombre de séances nécessaires pour atteindre vos objectifs sera ainsi plus court qu’avec d’autres thérapies.
Comment se déroule le parcours avec TERV?
• Prise de connaissance avec le thérapeute :
C’est au début de la thérapie que nous allons définir le ou les objectifs que vous souhaitez atteindre pendant cette thérapie. Nous faisons un point sur les émotions, environnements/objets, qui impactent votre quotidien. Nous abordons en suite le travail sur vos pensées automatiques qui arrivent lorsque vous vous retrouvez confronté à ces émotions, et les comportements que vous utilisez (ex: souvent dans le cadre de l’anxiété par exemple, on va être dans l’évitement de situations anxiogènes).
• Psychoéducation
Toujours au début de la thérapie, je prendrai le temps de vous apporter différentes connaissances scientifiques concernant votre problématique, c’est que l’on appelle de la psychoéducation. Je vous apporterai les connaissances nécessaires afin de comprendre comment fonctionnent vos émotions, on va nommer des différents termes qui seront utilisés tout le long de la thérapie. C’est la première étape vous amenant au processus de changement.
– Balance Emotionnelle et stratégies comportementales
Mon approche est intégrative et je m’intéresse à votre histoire et je suis formé à l’écoute. C’est dans cette phase de votre parcours que je vous aide à mettre en place différents outils de gestion des émotions et de vos pensées automatiques. Ainsi vous apprendrez à apaiser, à gérer vos états négatives. Cette partie vous permet notamment d’être totalement autonome et de pouvoir faire face à toute sorte de situations amenant un déséquilibre. Les sessions d’Hypnose personnalisé peuvent être intégré pour renforcer le
travail.
• Hiérarchisation des situations
Toutes les expositions se feront de façon très progressive, je ne changerai pas de situations tant que vous présenterez toujours dans l’anxiété. Mais le but final est l’exposition en réalité ! Ainsi, au bout de quelques séances, je vous proposerai de commencer les expositions in vivo, c’est à dire en réalité. Ces expositions se feront de façon progressive tout comme en réalité virtuelle. Une fois que vous ne présentez plus d’émotions négatives type anxiété, ou du moins que vous êtes en capacité de facilement les gérer, c’est la fin de la thérapie !
Les TCC et TERV aujourd’hui démontrent une très bonne efficacité dans le cadre des phobies. En effet, toutes phobies confondues, les TERV permettent d’avoir une extinction de la phobie dans 80% des cas.
Avec Dr Eric Malbos est médecin psychiatre, chercheur et designer 3D au pôle psychiatrie du Centre Hospitalo-Universitaire de la Conception à Marseille (APHM).
Qu’est-ce que la TCC et comment peut-elle aider à améliorer la qualité de vie?
Méthode de thérapie non invasive, douce, brève et respectueuse. Des changements profonds et durables.
En savoir +
“Notre vie est le résultat de nos pensées”
Confucius
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche thérapeutique efficace qui vise à changer les pensées et les comportements négatifs qui peuvent causer des problèmes émotionnels et de santé mentale. La TCC ne présente pas la pensée positive comme une solution aux problèmes de la vie. Le thérapeute montre comment prendre du recul et travailler avec le patient pour identifier et remplacer les pensées irrationnelles qui peuvent conduire à des comportements dysfonctionnels par des pensées plus rationnelles et équilibrées.
QU’EST-CE QUE J’AIDE À RÉSOUDRE GRÂCE À LA TCC?
Les chocs émotionnels : deuil, divorce, SPT …
Les émotions négatives : angoisse, colère, dépression, anxiété généralisée…
Les blocages : phobies simples, sociales, agoraphobies, trouble panique, TOC…
Pathologies diverses : burn out, les douleurs chroniques, tic, TDAH
APPRENTISSAGE: L’apprentissage en thérapie cognitive et comportementale est l’un des éléments clés de cette approche de traitement. Il comprend la psychoéducation, qui consiste à enseigner au patient les concepts de base de la TCC et à lui montrer comment il peut mettre en pratique ces concepts pour mieux gérer ses émotions et ses comportements. L’apprentissage en TCC peut également inclure l’apprentissage de nouvelles stratégies de résolution de problèmes et de gestion du stress, ainsi que l’exposition à des situations anxiogènes dans un environnement contrôlé afin de développer de meilleures techniques de coping.
POURQUOI ON DIT LA THÉRAPIE BRÈVE? La TCC est une forme de thérapie brève (2 mois à 2 ans), ce qui signifie qu’elle se concentre sur les problèmes présents plutôt que sur le passé et vise à obtenir des résultats à court terme. Elle est souvent utilisée en combinaison avec d’autres formes de traitement, telles que les médicaments, pour obtenir des résultats optimaux. En général il faut compter 10 à 20 séances par problématique.
FIABILITÉ: La TCC est une approche de traitement des troubles mentaux qui repose sur des principes scientifiquement éprouvés, ses méthodes ont étées validées par des nombreuses études. Elle est acceptée comme une forme efficace de traitement dans les centres hospitaliers universitaires du monde entier.
Suivez-nous !
Les avis de mes clients
Contactez-nous
Consultations Cabinet à Toulouse :
MARDI - JEUDI :
Quartier Rangueil/Pêch David
Bus 34 arrêt IUT ( à 4 min de marche )
Metro Ligne B Phaculté de Pharmacie ( à 7 min de marche )
Consultations Cabinet à la Fouillade (Aveyron) :
JEUDI - VENDREDI:
3 rue de la Fontaine 12270, La Fouillade
ce cabinet Reservation par télephone uniquement !
MERCREDI - SAMEDI :
Centre Ville
11, Place Lafourcade, 31400 Toulouse
Métro Ligne B, tram T1 et T2
Arrêt Palais de Justice
TARIFS de Consultations :
Tarif Première Séance - Composé de 2 rendez-vous rapprochés
Session 1 (1 heure) : 45€
Session 2 (1 heure) : 45€
Séances de Suivi :
Tarif standard : 70€ par séance (1h-1h30)
Tarif réduit : 60€ par séance (1h-1h30)
Programmes d'Accompagnement :
Je propose une variété de programmes d'accompagnement adaptés à votre parcours spécifique, avec des réductions allant jusqu'à -50%.
Je Téléconsulte à distance pour plus de flexibilité.
Attention :
Pour le Cabinet est situé à La Fouillade (AVEYRON) les réservations se font par téléphone uniquement.